3月21日是“世界睡眠日”。當天上午，寧波市醫療中心李惠利醫院舉行了睡眠日多學(xué)科聯(lián)合義診活動(dòng)。記者在現場(chǎng)了解到，越來(lái)越多的人正飽受失眠的困擾，據最新發(fā)布的《2024中國居民睡眠健康白皮書(shū)》，被調查人群中59%的人存在失眠癥狀，完全無(wú)睡眠障礙的人群僅占19%。李惠利醫院睡眠專(zhuān)家盧苗青主任醫師說(shuō)，睡眠同呼吸一樣不可或缺，但從臨床看，市民對睡眠存在不少認識誤區。

    打呼嚕是睡得香？

    在很多人的印象中，打鼾是睡得香的表現。其實(shí)打鼾是睡眠時(shí)呼吸道阻力上升、氣流不暢的表現，嚴重者會(huì )引起人體缺氧。盧苗青提醒打鼾者要警惕睡眠呼吸暫停綜合征。

    睡眠呼吸暫停綜合征，也就是說(shuō)，在睡眠中出現了呼吸暫?；虻屯?，長(cháng)期可導致人體缺氧，使老年性癡呆、冠心病、高血壓、腦卒中的發(fā)病率升高，嚴重者可誘發(fā)窒息、猝死等。

    “肥胖是引發(fā)該病的重要因素?！北R醫生進(jìn)一步解釋?zhuān)送膺€有吸煙、飲酒、高血壓等引發(fā)該疾病。她提醒，如果夜間打鼾，白天出現精神萎靡、注意力不集中、疲倦、精神暴躁等情況，應及時(shí)就診，盡早進(jìn)行干預治療。

    熬夜后補夠8小時(shí)就行？

    “8小時(shí)睡眠論”，仿佛成了衡量睡眠質(zhì)量的黃金標準。對此，盧苗青認為，睡眠需求因人而異，同時(shí)受到年齡、健康狀況、生活方式等多種因素的影響。

    據了解，美國加州大學(xué)圣地亞哥藥學(xué)院和美國癌癥學(xué)會(huì )的研究發(fā)現，每天睡6～8小時(shí)的人死亡率最低，尤其是睡眠7小時(shí)者更低。因此，她建議大家保持6～8小時(shí)的睡眠，不宜過(guò)長(cháng)。

    對現代人尤其是年輕人而言，熬夜成了常態(tài)。很多人對此不以為意，認為只要事后補夠8小時(shí)睡眠，就可以彌補熬夜給身體帶來(lái)的損耗。

    盧醫生說(shuō)，這種觀(guān)念并不正確。熬夜會(huì )打亂人體的生物鐘，影響睡眠的質(zhì)量和睡眠深度。這是因為人體的生物鐘是根據自然環(huán)境的晝夜變化而形成的，長(cháng)期熬夜會(huì )打亂這個(gè)規律，導致身體機能出現問(wèn)題。即使事后補足了睡眠時(shí)間，也無(wú)法完全彌補熬夜帶來(lái)的損害，而且長(cháng)期熬夜會(huì )導致免疫力下降、記憶力衰退、情緒波動(dòng)等一系列健康問(wèn)題。